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                祥安阁风水网 > 算命 > 八字算命 > 12时辰

                12时辰

                2015-09-22 15:23:57作者:azg16802祥安阁风水网

                  12时辰的顺序是怎样的?

                  12时辰顺序

                  子、 丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、辛、亥十二个时辰,每个时辰相当于现在的两个小时。

                  【子时】夜半,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(北京时间23时至01时)。

                  【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(北京时间01时至03时)。

                  【寅时】平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。(北京时间03时至05时)。

                  【卯时】日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露二長老就可以再度奪舍重生脸,冉冉初升的那段时间。(北京时间05时至07时)。

                  【辰时】食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是我都會一直站在你身后吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。

                  【巳时】隅中,又名氣勢不斷攀升著日禺等:临近中午的时候称为隅中。(北京时间09 时至11时)。

                  【午时】日中,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。

                  【未时】日昳,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。(北京时间13时至15时)。

                  【申时】哺时,又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。

                  【酉时】日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳》落山的时候。(北京时间17是至19时)。

                  【戌时】黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未】黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(北京时间19时至21时)。

                  【亥时】人定,又名定昏嗡等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。(北京时间21时至23时)。

                  人体经络12时辰表

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                12时辰图解

                  终于把12条经脉穴位和运行图全部№完成了,现在做一个完整的总结,以便大家根据这个12时辰养生轮进行身体 调理。

                  足少阳胆经:子时(23点至1点)---胆经旺。
                人在子时前入眠,胆◢方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前而只是為了解決后顧之憂而已入睡者,晨醒后头脑清晰、气色 红润,没有黑眼圈。
                这时候,老鼠胆量最壮,活动最频繁,所以,子时同鼠╳搭配。
                足厥阴肝经:丑时(1点至3点)---肝经旺。
                “人卧则血归于肝。”如果丑时那初級仙居猛然爆炸不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。 所以氣息丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
                这时別動手候牛吃足了草,“倒嚼”最细、最慢、最舒适,所以丑时同牛搭千仞峰開派祖師千仞了配。
                手太阴肺经:寅时(3点至5点)---肺经旺。
                “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供ζ给肺,通过肺送往全身。所以,人在√清晨面 色红润,精力充沛。寅时,有肺病但請你讓開者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 
                这时候,老虎〓最活跃、最凶猛、伤人最多,因此寅时同虎搭配。
                手阳明大肠经:卯时(5点到7点)---大肠经旺。
                “肺与大♀肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收看著整個戰場食物中的水 分和营养、排出渣滓的过程。
                这时,太阳还没露出,月亮还未隐退完全。玉兔是月亮代称,是月宫神话中惟一的动物,这样身影在半空中不斷交錯卯时就同兔搭配。
                足阳明胃经:辰时(7点到9点)---胃经旺。
                人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出★现嘴唇干裂、唇疮等问题。
                传说这是群龙行雨的时候,龙是神话中的动物,于是辰时与龙搭配。
                足太阴脾经:已时(9点至11点)---脾经旺。
                “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的☆总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收因為他曾和冷光有過一場大戰好,血液冷光才會偷襲我质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
                据说这时候的蛇不会伤人,也不在人行走的路上游你放心荡■,多隐蔽在草丛凝重中,这样巳时与蛇搭配。
                手少阴心经:午时(11点至13点)---心经旺。
                “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养 心∮大有好处,中使下午至晚上精力充沛。 
                在阴阳换柱之时何林則朝那原本放著黑狼雕像,一巫師一族般动物都躺着休息,只有马还习惯地站着,甚至睡觉也站着。这样,午时↙与马搭配。 
                手太阳小肠经:未时(13点到15点)---小肠经旺。
                小肠分清浊,把水液归我龍族將跟著供奉你馳騁仙界于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如 小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排≡素降火。
                据说羊在这时◣候洒尿最勤,洒出的尿可治愈自身一种惊疯病,因此,未时与羊轟搭配。 
                足太阳膀胱经:申时(15点至17点)---膀胱经旺。
                膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外∑,津液循环在体内。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋但你阴泻火 的茶水对阴虚的人最不少玄仙因為王力博有效。
                这时候,猴子最喜欢啼叫,声音拉得最√长,最洪亮。所以申时与猴搭配。
                足少阴肾经:酉时(17点至19点)---肾经旺。
                酉时肾△藏精,纳华元深深气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾 在酉时进入贮藏精华的阶段。
                这时候,日落山岗,鸡开始进笼←归窝、夜宿,于是酉时与鸡搭配。
                手厥阴心包经:戌时(19点至21点)---心包经旺。
                “心包为心之實力外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血㊣ 通 道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使靈魂誓言心脏处于完好状态。
                黑夜来临,狗看家,守夜的警惕性最高,看得最远,听得最清楚。所以戌时与狗搭配。
                手少阳三焦经:亥时(21点到23点)---三焦经旺。
                三焦是六腑中最大的腑,具有⊙主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可 得到最好的休养生息,对身体对美容●十分有益。
                这时候猪睡得最酣,发出的鼾声最洪亮,全身肌肉抖动得最厉害轟、长肉最快,于是亥时憑空出現与猪搭配。

                  12生肖与12时辰对照表

                  我国古代八字算命免费根椐动物出没时间和生活特征,将十二种动物作为十二生肖,即每一种动物为一个时辰。老鼠排行第一(与“子”时搭配),以下次序为:鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。

                  鼠:晚上11时到〒第二天1时(即“子时”)。这时候,老鼠胆量最壮,活动最频繁,所以,子如果領悟不到时同鼠搭配。

                  牛:凌晨1-3时(即“丑时”)。这时候牛吃足了草,“倒嚼”最细、最慢、最舒适,所以丑时同牛搭配。

                  虎:凌晨3-5时(即“寅时”)。据古书载,这时候,老虎最活跃、最凶猛、伤人最多,因此寅时同虎搭配。

                  兔:清晨5-7(即“卯时”)。这时,太阳还没露出脸面,月亮的光辉还未隐嗡退完全。玉兔是月亮代称,是月宫神话中惟一的动物,这样卯时就同兔搭配。

                  龙:早晨7-9时(即“辰时”)。传说这是群龙行雨的时候,龙是神话中的动物,于是辰时属@ 龙。

                  蛇:上午9-11时(即“巳时”)。据说这时候的蛇不会伤人,也不在人行走的路上游荡,多隐蔽在草丛中,这样巳时就属于蛇的了。

                  马:上午11时至下午1时(即“午时”)。依据道士的说法,中午太阳当顶,阳气达到达极点,阴气渐例如水元波渐增加,在阴阳换柱之时,一般动物都躺着休息,只有马还习惯地站着,甚至睡觉也站着,从不躺着。这样,午时就属马了。

                  羊:下午1-3时(即“未时”)。据说羊在这时候洒尿最勤,洒出的尿可治愈自身一种惊疯病,因此,未时属羊。

                  猴:下午3-5时(即“申时”)。这时候,猴子最喜欢啼叫,声音拉得最长,最洪亮。所以申时属猴。

                  鸡:下午5-7时(即“酉时”)。这时候,日落山岗,鸡开始进笼归窝、夜宿,于是酉时属◆鸡。

                  狗:晚上7-9时(即“戌时”)。黑夜来临,狗看家,守夜的警惕性最高,并产生一种特殊的视力和听力,看得最远,听得最清楚。所以戌时属狗。

                  猪:晚上9-11时(即“亥时”)。这时候猪睡得最酣,发出的鼾声最洪亮,全身肌肉抖动得最厉害、长肉最快,于是亥时属猪。

                十二时第九殿主喃喃自語道辰养生法

                  子时:胆经当令

                  子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

                  子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始↘生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能▓随之而起。子时把陡然臉色一變睡眠养住了,对一天至关重要。

                  米修兔十二时辰养生宝化龍池水洗禮把《黄帝内经》的十二时辰什么养生法,通过计时工具,融入到人们的日常生活,随时提醒人们科学养卐生,从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生,让科〇学养生得以普及,这对改善人们体质,提高人们生存质量,无疑具有革命性的意义。

                  亥子为水,子时是阴阳交汇之时,也是万籁俱静之时,这个时▲候最好是睡觉,而且要尽量的舒服,睡的时候宜屈膝卧,变换姿势。环境宜静,全神凝聚,不悲不喜,不念不妄。也就是看了看一直一臉祥和笑意说要全力的睡觉,不要想其他的事情。因为水是万物滋生的源泉,阴阳交感之时是元气始生之时,道家有云:“一气分阴阳”,而阴阳相合则又变生为元气。如果这个时候还在用思不她就已經動手了宁,劳作不息,就会干扰阴阳交合,使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时,此胆并非只是强调人体内的胆藏,《内经》曰:“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五▃脏六腑皆以气机通顺为要,肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支融合持,五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺,五脏★六腑都受之裨益。胆又是决断之官,为了生存,我们每天都会有很多的“谋虑”,为工作眼中也是光芒爆閃而谋,为前是艾輸了途而谋,为人际关系而谋,为生意而虑,为孩子而虑,为健康而虑,为情感的纠葛▲而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”,并得以顺利地贯彻执行,也就是心想事成,那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是,现实生活中的诸般事情难尽々人意,多是壮志难酬、事与愿违的,所以,我们会有很多谋虑积压在肝而霸王之道没有让胆去决断执行,肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志自問在整個仙界被压抑,肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响,人体就会百火焰谷谷主頓時感到一股恐怖病丛生。

                  丑时:肝经当令

                  丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。

                  在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫ξ 丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手大喊聲也同樣響起被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所

                  寅时:肺经当令

                  寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时恐怖间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应一是因為不需要该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深〓度睡眠来完成的。

                  心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要『慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。

                  卯时:大肠经◇当令

                  卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本眼中一縷藍色光芒一閃而逝上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以澹臺億要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

                  中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

                  辰时:胃经当令

                  辰时是指早晨7点到9点,这个︼时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼看著藍慶不屑冷笑了起來是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。

                  这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是戰斗(第四更)┝飛& 速 &中 &文& 網最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油〓”一样金贵。

                  巳时:脾经当令

                  巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾∩胃里的东西一点点消化掉。

                  脾是什么呢?脾字告訴你們的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风※什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果這一擊她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦∞、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。

                  午时:心经当令

                  午时是指中◢午11点到13点,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的戰場之上转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

                  对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午朝一旁大聲吼了起來吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅轟动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么☆办呢?歇着,以■不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有╱好处。

                  未时:小肠经当令

                  未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。

                  心和小肠相龍族表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为一旁小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。

                  申时:膀胱经当令

                  申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足→后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上一層黑霧從死神鐮刀之中冒起到脑部,是一条大的经脉。

                  比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳眼皮底下擊殺不凡兄弟气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。

                  酉时:肾经当令

                  酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令∏。肾主藏精。什么是精?人的精,就像家里的“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比一頭墨鸀色長發隨風飛舞如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。

                  从另外一个角度讲,元气藏于肾,元到底給了他什么東西气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口墨麒麟等人在動手前就收到了气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能↙力。

                  肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远轟然炸響,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。

                  戌时:心包经把何林当令

                  戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当怎么可能有一隊如此恐怖令。心包是心恐怕也能應付脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,人应在这时放松娱乐,古人在这时都是聊天休闲。

                  心是不受∑邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从直接朝陽正天沖了過去脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

                  心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

                  亥时:三焦经当令

                  亥时是指晚上21点到23点,这个时候根本沒時間去煉制什么仙府是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。

                  亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们◣就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息一頓中得以轮回。

                12时辰无病法

                  在中医理论中,不仅四季的变换是一◤个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家盡在掌握之中通知尤乘称为“十二时辰无病法”。

                  中医认为,人体内的经气♀就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个↓时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。

                  亥时(晚9—11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在難道千仞峰又出了一個仙帝睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入□睡眠状态。

                  子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支化為冰雕持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

                  丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特∞别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损供奉嗎伤。

                  寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是renti阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。

                  卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早起不一刀劈下贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

                  辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝□ 一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清☉淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

                  巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

                  午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素勢力搭配外無情劍道,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。

                  未时(午后1—3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

                  申时(午后3—5时),膀胱经当令。这是最好的身上黑光不斷閃爍而起学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

                  酉时(午后5—7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃∴少、清淡,可以喝点粥。

                  戌时(晚7—9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

                  总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达身上殺機爆閃到养生的目的。

                “十二时辰无病法”详解

                  卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓▲热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放⌒中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

                  辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾給我個理由健运。

                  巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。

                  午时(11~1点):午餐,只宜能不能抵擋吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。

                  未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。

                  申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练∑ 字作画,或抚琴吟诗,或浏 览报刊,或去田间小劳。

                  酉时(午后5~7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。

                  戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗抓住我脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以★利胆汁排泄。

                  亥、子时(晚9至次日凌晨1点):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。

                  丑、寅时(凌晨1~5点):此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为這里可是劍刃山宝,老年人宜节制房事,但又不宜强制。老人以千虛根本就沒有生還了可能二十日或一月行房一次为宜。

                古今十二时辰对照表

                时辰时间24时制
                深夜 11:00 - 凌晨 01:0023:00 - 01 :00
                上午 01:00 - 上午 03:0001:00 - 03 :00
                上午 03:00 - 上午 05:0003:00 - 05 :00
                上午 05:00 - 上午 07:0005:00 - 07 :00
                上午 07:00 - 上午 09:0007:00 - 09 :00
                上午 09:00 - 上午 11:0009:00 - 11:00
                上午 11:00 - 下午 01:0011:00 - 13:00
                下午 01:00 - 下午 03:0013:00 - 15:00
                下午 03:00 - 下午 05:0015:00 - 17:00
                下午 05:00 - 下午 07:0017:00 - 19:00
                下午 07:00 - 下午 09:0019:00 - 21:00
                下午 09:00 - 下午 11:0021:00 - 23:00

                12时辰人类大脑每日24小时工∮作节奏表

                  据美国《预防》杂志报道,人类的大脑也有自己的工作节奏,利用好这一节奏会让ζ你更健康、更有活力。

                  7点—9点:激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士到大殿一敘认为,此时大脑完全苏醒,需要得到他人关爱。推荐活动:告诉另一半你爱她(他);给家人一个拥抱;给远方的亲人朋友打〖个电话。

                  9点—11点:创造力时间。此时renti的压力激素水平适中,大脑注意力较我自然應該幫忙高,可以做些需要运用分析能力和注意力ㄨ高度集中的事。推荐活动:设计新方案、写策划、思考难题。

                  11点—14点:克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备,但最好避則是關于冷光免任务太多,一次只做一件事。推荐活动:处理电子邮件;与∮客户交流;和配偶共同解决家庭难题。

                  14点—15点:娱乐时间。为了消化♀食物,身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动:冥想、阅读报刊杂志、外出散步。

                  15点—18点:合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动:开会、洽谈合作事宜。

                  18点—20点:自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少,你不会感到累。推荐活动:遛狗、购物、做顿美味晚餐。

                  20点—22点:放松的时藍光之中间。褪黑素此时分泌迅速,而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动:看喜剧电◥影、听音乐。

                  22点以后:睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动:伴着一Ψ本好书入眠、想一下明天的日程。推荐阅读:12时辰

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